이혼을 경험한 사람들은 일반적으로 다음과 같은 3단계의 감정을 겪습니다:
1. 충격과 부정의 단계
- 이혼 결정 직후에는 현실을 받아들이기 힘들어하며 충격에 빠지게 됩니다.
- 배우자와의 이별이 현실이 아니라고 부정하거나, 이혼이 일어나지 않기를 바라는 마음이 생깁니다.
- 분노, 배신감, 절망감 등 강렬한 부정적 감정을 경험하기도 합니다.
- 일상생활에 집중하기 어려워지고, 식욕 저하나 불면증 등 신체적 증상이 나타나기도 합니다.
2. 슬픔과 우울의 단계
- 이혼이 현실임을 점차 받아들이면서 깊은 슬픔과 상실감을 느끼게 됩니다.
- 가족의 해체, 경제적 어려움, 주변의 시선 등으로 인해 우울감이 심해질 수 있습니다.
- 자존감이 낮아지고 무기력해지며, 미래에 대한 불안감을 느낍니다.
- 과거의 행복했던 순간들이 그리워지고, 상대방에 대한 미련이 남아있기도 합니다.
3. 수용과 회복의 단계
- 시간이 지나면서 슬픔과 고통이 점차 가라앉고, 새로운 삶에 적응해 나가기 시작합니다.
- 자신의 가치를 재발견하고, 이혼을 인생의 한 부분으로 받아들이게 됩니다.
- 혼자된 생활에 익숙해지고 자립심을 키워나가며, 미래에 대한 희망을 갖게 됩니다.
- 새로운 관계를 맺거나 취미활동을 시작하는 등 삶의 변화를 모색하기도 합니다.
다만 이러한 감정의 단계는 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 회복까지는 상당한 시간이 소요됩니다. 주변 사람들의 따뜻한 지지와 전문적인 상담이 이혼 후 감정 회복에 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 자신의 감정을 잘 살피고 건강하게 표현하는 것이 중요합니다.